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温州新闻:延期开学,如何让孩子上网课、保护视力“两不误”?

2020-12-11 15:34 出处:  人气:   评论( 0

现阶段新冠肺炎疫情依然处于严防严控阶段,“居家”和“线上”是主旋律,无论是家长还是孩子看电视、电脑和手机的时间也大大增加,尤其是随着孩子开学时间的延迟,很多学校都开始以网课的形式开学上课。

在这个特殊的时期里,“宅”在家是完全正确的,但很多孩子可能都在长时间近距离用眼,这个时候,尤其要注意养成良好的用眼习惯预防近视的发生。


孩子宅家如何保护视力?


1.给孩子树立良好的榜样。在孩子面前尽量少使用电子产品,引导孩子坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式。


2.孩子在读写、写字时保持正确姿势,坚持良好的用眼习惯。



3.当孩子出现眼睛干涩、疲劳的时候:


◆注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳;

◆减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳;

◆将电脑套上全黑的厚纸板,使屏幕光线可以降到很低;

◆经常闭眼休息5~10分钟,这是消除眼睛疲劳最好的方法之一;

◆将毛巾浸入茶里,用来敷眼10~15分钟,可消除眼睛疲劳,眼睛会分泌少量的油脂,帮助保湿,减少泪水蒸发。但有时分泌油脂的腺体会被堵塞,从而造成眼部不适,热敷眼睛可疏通堵塞的腺体,缓解眼睛干涩;

◆将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳;

◆眨眼300下,有助于清洁眼睛同时达到按摩效果;

◆远眺10分钟。看手机和电脑时,距离较近,睫状肌会一直处于紧张状态下,网络学习30~40分钟左右,看一下绿色的植物,让眼睛放松一下。多在窗户前晒一晒,沐浴阳光。


4.坚持做眼保健操坚持一天两次眼保健操,上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操,让眼睛得到充分的休息,做眼保健操前要洗手。

5.保证营养长时间盯着电子屏,视力下降十分明显,在饮食中加入一些营养眼睛的食物,不但可以缓解这些症状,还可以消除眼疲劳。维生素A是预防眼干、视力衰退的营养素,如胡萝卜、蛋黄中含维生素A丰富。维生素B是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳,维生素B2不足容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

6.定期检测孩子视力,即使进行矫正


当孩子看远处的物体时眯眼;频繁揉眼;看不清黑板上的文字或远处的物体时,要积极进行矫正,防治视力进一步下降。

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