秋季做好五“点”防控高血压

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  南京市中西医连系医院心血管病科主任邢俊武“wu”先容说,秋季防控高血压要注重〖zhong〗以下五点:

  1、按得勤{qin}一点

  秋季早晚温差大,导致人体血压压差不稳固。缓解血压升高引{yin}起(qi)的头晕、头疼等症状“zhuang”,建议在中医师指导下按揉风池穴、百会穴和四『si』神聪,早晚各一次,每个穴位1分钟-3分钟,按揉的强度以酸胀能《neng》耐受为度。

  2、睡得早一点

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  秋季(ji)不少人容易感应 ying[疲乏,这就是所谓的“秋乏”。经由“昼长夜短”的夏日,许多人有睡眠不足的征象,稀‘xi’奇是暮年人。如不改变晚睡的“de”习惯,“秋乏”更容易泛起《qi》。另外,若是睡眠不足,容易泛起血压不(bu)稳,因(yin)此只管不要熬夜。

  3、穿得暖一点

  夏{xia}秋交替之际,早{zao}晚温差增大,最好‘hao’外出的时刻备{bei}一件长袖薄衣,削减较大温差对心血管的刺激。要护好颈部、后背、脚踝等部位,阻止受凉诱发康健问题。

  4、运动柔一点

  天气逐渐转凉,适当做些运动会对换节血压有利益『yi』。但高血压患者不宜做『zuo』猛烈的运《yun》动,以免使血压蓦然升高,引发心脑血管《guan》疾病。可以选择散步、打太极(ji)拳、八段锦等对照温顺的健〖jian〗身方式。同时要注重磨炼的时间,注重循序〖xu〗渐进。

  5、起床慢一‘yi’点

  血压高的暮年人,起{qi}床前后重点做好三个“一分钟”:早上醒来后,不要急于(yu)起身,先在床 chuang[上躺一分钟;起死后在床《chuang》上坐一分钟;把腿放床边再坐一分钟;最后,再以较为舒缓的动作起床流动。

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